我和老莊的GoGoRoad

從今年二月上了陳茂雄老師的課後，一直在學習在自我、他人、環境的對話，如何如實表達自己的感覺，在顧及三者的情況下，讓我不會覺得委屈，對方又能懂我的意思，對事情也有幫助。我發現這個真的很不容易，尤其在當下，根本沒有那個反應和修養來好好對話，面臨困境。

書中的前言有一段正好說明我的困境：「在接觸心理學之後，我開始展開自省與自我對話，成為了今天更健康、豁達的人。不過我也發現，如果只是專注在做自己，在誠實表達的過程中，雖然能找到心理的平衡，但往往也容易刺傷他人，尤其是身邊最親近的家人、好友、工作夥伴。有些家庭會因此而發生糾紛，很多職場上不必要的誤會也因此而起。」

上述這段，正是我現在面臨的狀況，誠實說出自己的感覺固然很開心，但寫下來唸給自己聽，連自己看了、聽了，都會覺得生氣、受到攻擊，我記得助教Sophie說，這就不是好的Imessage。

書中說，要放下情緒與批判的用語，可以先從學習「觀察」開始，使用觀察式的語言，平鋪直述，能幫助自己擺對誰對誰錯的指責，多一分冷靜，好好釐清楚事情來龍去脈，引導自己為溝通的品質負起完全的責任。

「很多時候，我們跟別人相處上問題到底出在哪裡呢？自己也說不上來，只覺得不爽，憋久了好像就必須要說點什麼、做點什麼....。」所謂的到底是選擇自傷？或傷人？有二者平衡的方法嗎?

觀察什麼呢?

觀察那些引起我們情緒反應的事實與事件，然後據實以報。簡單來說就是敘事、陳述事實，不帶評論地把自己所看到的事情說出來。就像監視錄影機一樣，把發生的經過如實地描述一遍。

書中有關請求和要求的釐清對我也很有幫助。請求三要件：明確、正向，以及引發具體行動。

這本書帶給我的，就如作者所說，溝通的價值在於彼此的心意被看到、聽到，因此過程中沒有人應該受委屈、一方提出請求，另一方是有權拒絕的，同時也要允許對方和自己達不到共識。

我需要「被」尊重？

我的確有我需要被尊重的心態，但這句話其實是很有問題的，因為表示主控權在別人身上，而不是在自己。當我希望別人尊重我的時候，我內心真正的需要是什麼呢？我需要的有價值。於是，我又回到感到自己有價值這件事了。看來價值感真的是我的罩門。