我和老莊的GoGoRoad

看這本書的原因，是因為上完薩堤爾的課對情緒很有興趣，我想知道如何談論情緒，就算我能談情緒了，那我要如何採取行動，改變現狀？

我也的確如書中說的，大多數的人都不喜歡和憤怒交手，如果是小孩生氣，我們就會運用大人的權威去壓制小孩；反正，如果生氣的是一個大人，我們的反應也沒什麼不同。我們會立刻閃人，不會再帶著同理心去傾聽。我們覺得受到攻擊，因此讓我們幾乎無法消化這個人正在傳達訊息。

你現在覺得怎樣？

首先，當你問出「你現在覺得怎樣？」真心聽答案，不需要去詮釋對方，我認為詮釋真的不需要，畢竟一個情緒出來，發生的原因很複雜。我的毛病就是愛詮譯...。

這本書的作者馬克想要給大家的訊息是：如果我們能夠學會分辨、表達以及駕馭我們的感受，即使是最具挑戰性的感受，我們就可以利用這些情緒，來創造積極的、令人滿意的生活。

1. 辨別情緒：馬克教授用情緒儀表，四種顏色，四個象限，來表示情緒，但很容易理解的是情緒分別二大類，水平的愉悅程度，和垂直活力程度。這個和我認得的保羅.艾克曼將情緒表達分為六種基本情緒－快樂、悲傷、害怕、生氣、驚訝和厭惡。我個人比較偏好前者。
2. 理解情緒：如果知道薩提爾的冰山理論，對這方面會比較好懂，重點也是李崇建老師非常強調的「好奇」。問對問題非常重要，但這個非常難，因為理解需要敘事能力、觀點掌握技巧及尋找模式（內在模式？外在模式？）的能力。