close
這是天下文化最近出的新書，在疼痛當道的現在，是因為身心靈正逐漸失衡。生活不斷的工作，不斷的忙碌，但人一定要工作，在於如何在生活中取得平衡，是值得努力的。
第一週：身體掃瞄
「大部分的人覺得疼痛、壓力或不適時會自動憋氣，克制呼吸的習慣也可能表現出呼吸短淺或過度氣。失序的呼吸會觸動大腦的警示系統，然後在身體內產生緊張和壓力。大腦會感受到緊張和壓力的增加，然後就變得更驚恐！因此我們可以用正念和呼吸的覺察力來耗減這種惡性循環的衝擊力。」讀到這句話時，我有感到自己的呼吸是很短淺的，感受到壓力時，不知不覺會更緊繃。
解除慣性最好的方法就是花點時間接近大自然。
第二週：成為身心整合的人
當想法不斷嘮叼時，代表心正處於行動模式。當你能像一位外面的觀察者，帶著清楚的洞察力去覺察這種嘮叨，而不是感覺故事的每個情節時，心就處於存在模式了。
全站熱搜
留言列表
趴趴走 (23)
