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一個往下走的時代，究竟要如何自處？如果以60分為及格分數，不往下走就是得學習智慧；如果想要70分，那麼就要戒掉「又沒有在看你，不用那麼講究啦！」的想法；如果想要再更上一層樓80分，那就要整理你的感悟。
活得太緊繃有一個現象，首先是無法花長時間，希望時間愈短好，當然也無法看長篇小說和電影，因為小說一看至少要2個小時以上，甚至是數天。無法花這個時間主要頭腦會去想，這二個小時我可以幹嘛幹嘛，但這個幹嘛最後都沒有幹嘛，該做的事沒去做，自然就會緊繃。緊繃還有一個原因，身體時常處在戰鬥的位置，到底跟什麼在戰鬥，可能是別人的一言一行，不合己意的訊息，不中聽的話，內化興起了情緒，就要準備回應（戰鬥）了。
太緊繃也會呈現在臉部表情，乍看就不是一個太快樂的人，尤其會形成皺眉紋，紋路的形成，會是24小時的，有力量積蓄在臉部的肌肉上。
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